Tu te demandes comment mieux vivre l’été ? Les beaux jours sont là et ils ont emmené dans leurs valises les chaudes températures. Des températures, parfois, éprouvantes pour l’organisme. On le sait, le corps humain est capable de beaucoup de choses. L’été, il met en place des mécanismes d’autorégulation. Comme la transpiration, par exemple. Cela permet d’éliminer le trop plein de chaleur. Mais les risques de surchauffe, de fatigue ou encore de manque d’énergie peuvent rapidement se faire ressentir.

Heureusement pour t’aider à éviter maux de tête, déshydratation, ou encore nausées et fatigue intense : il existe quelques astuces naturelles pour t’aider. Que ce soit à la maison, en vacances ou au travail, suis-moi pour mieux vivre l’été et la chaleur.

Mes astuces pour mieux vivre l’été

Comme je te le disais précédemment, le corps humain met en place des mécanismes de thermorégulation (transpiration, dilatation des vaisseaux sanguins..) pour éliminer une partie de la chaleur. Des processus naturels très efficaces, mais qui ne suffisent pas toujours. Ces mécanismes fatiguent l’organisme, qui se retrouve parfois débordé par la chaleur. Et plusieurs maux peuvent faire leur apparition.

Pour supporter au mieux les vagues de chaleur estivales, voici quelques conseils, et beaucoup de bon sens, simples et faciles à mettre en place.

BOIRE SUFFISAMMENT

Une évidence pour certains. Pas toujours simple pour d’autres. Pourtant, bien s’hydrater est primordial. L’été, bien évidemment. Mais également le reste de l’année. Il est d’ailleurs recommandé de boire environ 2 litres d’eau par jour. Sans attendre la sensation de soif !

Plus on transpire, plus il sera important de consommer de l’eau. Il est dont indispensable d’avoir toujours une gourde ou une bouteille d’eau à portée de main. Au travail, en vacances, sur la plage, ou à la maison : n’oublie pas de t’hydrater pour mieux vivre l’été.

Attention : évite les boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation. Limite également le thé ou le café et favorise les infusions de plantes ou de fruits dans de l’eau plate (sans sucre ajouté). Et si tu souffres de jambes lourdes, comme cité dans mon précédent article, fais-toi plaisir avec les infusions de vigne rouge : top pour l’hydratation et pour la circulation sanguine.

MANGER LEGER

En naturopathie, c’est l’une des bases fondamentales : adapter son alimentation en fonction des saisons. L’été est justement propice aux salades légères. En évitant de manger trop lourd ou trop gras, tu éviteras des dépenses d’énergie inutiles à ton corps. La digestion est très énergivore, alors privilégie les fruits et légumes de saisons qui sont divers et variés à cette époque de l’année.

S’HABILLER EN FONCTION

Les vêtements que tu portes ont une incidence sur l’effet de chaleur dans ton corps. Ils peuvent donc t’aider à lutter contre la chaleur. Mais également te protéger des rayons du soleil. Privilégie alors les tenues amples pour permettre à l’air de circuler. Ainsi que les matières naturelles comme le lin ou le coton naturel qui laisseront ta peau et ton corps respirer.

LE SOMMEIL

Dormir est nécessaire pour faire le plein d’énergie. Et ce, toute l’année évidemment. Mais l’été, lorsque la chaleur devient étouffante, le corps puise souvent dans ces dernières ressources. Et la sensation de fatigue se fait rapidement ressentir.

Pour favoriser ton sommeil, voici quelques astuces :

• Profite des soirées fraîches et des grasses matinées pour avoir tes heures de sommeil nécessaires.
• Ou bien couche-toi plus tôt pour profiter de la fraîcheur matinale.
• Ouvre les fenêtres le matin tôt et le soir tard. C’est encore mieux si tu peux laissez l’air circuler toute la nuit.
• N’hésite pas à faire la sieste pour ne pas accumuler la fatigue et donner à ton corps un regain d’énergie.
• Evite de dormir nu mais favorise plutôt les pyjama courts et larges en coton.
• Laisse ta couette épaisse au placard pour donner la place à une couverture légère.
• Prends une douche tiède (pas froide) avant d’aller te coucher pour faire baisser la température de ton corps en douceur.

ON SE MET A L’OMBRE

Tu as quand même envie de profiter des beaux jours et du soleil ? Tu n’as pas envie de rester enfermée dans le noir toute la journée ? Je te comprends !

Alors n’oublie pas de traquer les coins ombragés, à l’abri du soleil. Et couvre-toi la tête de ton plus beau chapeau ou de ta plus chouette casquette pour éviter l’insolation. Et surtout, évite les efforts physiques trop intenses qui vont drastiquement faire baisser ta jauge d’énergie.